์ค์๊ฐ ๋ถ์ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ ๋ด๋๋ด์ฐ ์ถ์ฒ ๊ธ ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ๊ป๋ง ์๋ ค๋๋ฆฌ๋ ๋น๋ฐ! ์ง์์ผ์ ๊ณ ์๋ฅผ ์ํ ํฌ๋ด๊ฐ๋ฅด์๋์ 10๊ฐ๋ก ํน๋ณํ ์๊ฐ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์! ๋ค๋ฅธ ๊ฑด ๋ชฐ๋ผ๋ ์ด๊ฑด ๊ผญ ์ฌ์ธ์! ๋ ์ข์ ์ ํ์ผ๋ก ์ฐพ์๋ต๊ฒ์!
๊ฐ๋ฒฝํ ํฌ๋ด๊ฐ๋ฅด์๋์ ๋ฒ ์คํธ 10
-
Diet ๋น์ธ๋ํ์คํ๊ฒ ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์์บ๋ณด์ง์์ถ์ถ๋ฌผ ๋ณ๋น ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ์ 30ํฌ, 1๋ฐ์ค, 195g
28,000์
48,000์
41% ํ ์ธ
-
ํธ๋์ฌ๋ก์ง ๋งจ์ฌ๋ก์ง์ปท ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ , 80์ , 1๊ฐ
30,860์
61,000์
49% ํ ์ธ
-
๋ดํธ๋ฆฌ๋๋ฐ์ด ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ๋ฅด์๋์ 1000, 112์ , 2๊ฐ
24,900์
43,000์
42% ํ ์ธ
-
Diet ๋น์ธ๋ํ์คํ๊ฒ ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์์บ๋ณด์ง์์ถ์ถ๋ฌผ ๋ณ๋น ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ์ 30ํฌ, 3๋ฐ์ค, 195g
75,600์
144,000์
47% ํ ์ธ
-
๋ฆฌํด์ ํป๋ค์ด ์ปท ์ํฐ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ , 90์ , 1๊ฐ
89,800์
์๋ ๊ฐ๊ฒฉ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
ํ ์ธ์จ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
-
๊น์ค๊ณค์์ฅ์ ํ๋ฐฉ ๋ค์ด์ดํธ ํ 28ํฌ_์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์ ์ฐจ์ ์ํผ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์์ด์ฌ์ , 4๋ฐ์ค, 140g
99,000์
194,800์
49% ํ ์ธ
-
๋ ๋์ปท ๊ฐ๋ฅด์๋์ ๋นํฌ 84์ 5๋ณ ์ด 20์ฃผ๋ถ / ๋ค์ด์ดํธ, 5๊ฐ
54,780์
58,900์
6% ํ ์ธ
-
ํฌ๋ด ๋ด๋ชธ์ ์ฐฉ ๋ค์ด์ดํธ๋ณด์กฐ์ , 1๊ฐ, 144g
35,160์
์๋ ๊ฐ๊ฒฉ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
ํ ์ธ์จ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
-
[๋ด์ธ๋ดํ๋ฌ์ค] ์ํฐ๋ฐ ์๋ฒํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐํฌ ๊ฐ๋ฅด์๋์, 20์ , 12๊ฐ
44,070์
์๋ ๊ฐ๊ฒฉ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
ํ ์ธ์จ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
-
์ฌ๋ฆผํ๋๋ ๊ฐ๋ฅด์๋์ 3900mg, 270์ , 2๊ฐ
55,000์
์๋ ๊ฐ๊ฒฉ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
ํ ์ธ์จ: ํํ์ด์ง ํ์ธ
Diet ๋น์ธ๋ํ์คํ๊ฒ ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์์บ๋ณด์ง์์ถ์ถ๋ฌผ ๋ณ๋น ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ฐ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ์ 30ํฌ ํ๊ธฐ: ์ ์ธ์ํ ๋ฑ๊ทน!
์๊ธ ์ํฉ ๋์ฒ๋ฒ
์ ๋ ํ์ ๋ณ๋น๊ฐ ์ฌํ๋๋ฐ, ์ด ์ ํ ๋๋ถ์ ์ ๋ง ์ถ์ ์ง์ด ๋ฐ๋์์ด์! ํนํ ์ฌํ์ด๋ ์ค์ํ ์ผ์ ์ ๋ ์๋ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๋๋ฐ, ๋ฐค์ ์ ๋ชป ์ด๋ฃจ๊ณ ๋ถ์ํ๋ ๊ฒฝํ์ ์ด์ ์ถ์ต ์์ผ๋ก ์ฌ๋ผ์ก๋ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ๋ณ๋น ํด์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋น ๋ฅด๊ณ ํ์คํด์ ๊ธํ ๋ ์ ๋ง ์ ์ฉํด์. ํน์ ์ฌํ ๊ฐ๊ธฐ ์ ๋ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ณ๋น๊ฐ ์๊ฒผ๋๋ฐ ๊ฑฑ์ ์ด๋ผ๋ฉด, ์ด ์ ํ ๋ฑ ํ ํฌ๋ง ์ฑ๊ฒจ ๋์ ๋ณด์ธ์! ์ ์ฒ๋ผ ๋ค์ ๋ ์์นจ ์์ํ๊ฒ ํด๊ฒฐ ๋ณด์ค ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
๊ตฌ๋งค ์ ํ์ธ์ฌํญ
์ด ์ ํ์ ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋ณ๋น ๊ฐ์ ๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๋์์ ์ค ์ ์์ด์. ํ์ง๋ง ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ํจ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋, ์ ํ ๊ตฌ๋งค ์ ์ ๋ณธ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์ ์ฌํญ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ฝ์ด๋ณด๋ ๊ฒ ์ค์ํด์. ํนํ ์์ฐ๋ถ๋ ์์ ์ค์ธ ์ฌ์ฑ, ์ง๋ณ์ด ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด ํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ ํ์ ๊ฐ์ธ์ ์ฒด์ง์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ฌ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์๋ ์์ผ๋, ์ฒ์ ์ญ์ทจํ ๋๋ ์๋์ผ๋ก ์์ํด์ ๋ชธ์ ๋ง๊ฒ ์์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ์ ๋ ์ฒ์์๋ ํ๋ฃจ์ ํ ํฌ๋ฅผ ๋จน์๋๋ฐ, ๋ชธ์ ์ ๋ง๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ด์ ๋ ํ๋ฃจ์ ๋ ํฌ์ฉ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ด์. ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์ธ์ฐจ๊ฐ ์์ผ๋, ๋ณธ์ธ์ ๋ชธ ์ํ๋ฅผ ์ ์ดํด๋ณด๋ฉด์ ์ญ์ทจ๋์ ์กฐ์ ํ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค!
์ ์กฐ ๊ณต์
์ ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ด ์ ํ์ ์ ์กฐ ๊ณต์ ์ ๋ํด์๋ ๊ต์ฅํ ๋ง์กฑํด์. ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ๋ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ธ์ฒํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ํ ๋ถ๋ง๋ก ๋ง๋ค์ด ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฌํ๊ณ ๋จน์ ์ ์์ด์. ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์ ์ถ์ถ๋ฌผ๋ ์๊ฒฉํ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ ๋ณํ๊ณ ์ถ์ถํ ์๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฏฟ์์ง์ค๋ฝ์ฃ . ๋ํ, ์ ํ ํฌ์ฅ๋ ๊ผผ๊ผผํ๊ณ ์์์ ์ผ๋ก ๋์ด ์์ด์ ๋์ฑ ์์ฌ์ด ๋๋ค์.
์ฌ์ค, ์์ ์๋ ๋ณ๋น ํด์๋ฅผ ์ํด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํด๋ดค๋๋ฐ, ํจ๊ณผ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์์ด์ ํ๋ค์๋ ๊ธฐ์ต์ด ์์ด์. ํ์ง๋ง ์ด ์ ํ์ ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ํตํด ๋ณ๋น ๊ฐ์ ๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๋ฅผ ๋์์ ๋์์ฃผ๋๊น ์ ๋ง ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์์. ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ ํ ์์ฒด๋ ๋ง์๊ณ ํฅ๋ ์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ ์์ด ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ค๋ ์ ์ด ํฐ ์ฅ์ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์.
์ฌ์ฉ ํ
์ ๋ ์ด ์ ํ์ ๋ฌผ์ ํ์ ๋ง์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์๊ฑฐํธ๋ ์๋ฌ๋์ ์์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํด์! ํนํ ์๊ฑฐํธ์ ์์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๋ณ๋น ํด์์๋ ๋์์ด ๋๊ณ , ๋ง๋ ๋์ฑ ํ๋ถํด์ ธ์ ์ข๋๋ผ๊ณ ์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํน์ ๋ฌผ์ ํ์ ๋์ค ๋๋ ์ฐฌ๋ฌผ๋ณด๋ค๋ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ํ์ ๋์๋ ๊ฒ์ด ๋ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค! ์์ง ๋ง์ธ์!
๋, ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์! ์ฒ์์๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋ณผ ์ ์์์ง๋ผ๋ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ์คํ ๋ณ๋น๊ฐ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ ์์ ๊ฑฐ์์. ์ ๋ ์ฒ์์๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๋ชป ๋๊ปด์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ ํ ์ง ๊ณ ๋ฏผํ์ง๋ง, ๊พธ์คํ ๋จน๋ค ๋ณด๋ ํ์คํ ๋ฌ๋ผ์ง๋ ๊ฒ์ ๋๊ปด์ ์ง๊ธ์ ๋งค์ผ ์ฑ๊ฒจ ๋จน๊ณ ์์ด์.
๊ตฌ๋งคํ ์ด์
์ฌ์ค ์ ๋ ๋ณ๋น ๋๋ฌธ์ ์์ฒญ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ง์์ด์. ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํด๋ดค์ง๋ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๋๋ก ๋ณด์ง ๋ชปํ๊ณ , ์ฌ์ง์ด ๋ถ์์ฉ ๋๋ฌธ์ ๋ ํ๋ค์๋ ์ ๋ ์์์ด์. ๊ทธ๋ฌ๋ค ์ฐ์ฐํ ์ด ์ ํ์ ์๊ฒ ๋์๋๋ฐ, ์ฐจ์ ์ํผ ์์ด์ฌ์ ์ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์บ๋ณด์ง์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋ณ๋น ๊ฐ์ ๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๊ตฌ๋งคํ์ด์.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค์ ๋ก ์ด ์ ํ์ ์ญ์ทจํ ํ ๋ณ๋น๊ฐ ํ์คํ ๊ฐ์ ๋์๊ณ , ์ฒด์ค ๊ฐ๋์๋ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ํจ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ง๋ง, ์ ์๊ฒ๋ ์ ๋ง ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ํ์ด์์ด์. ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ด ์ ํ์ ๋ค๋ฅธ ๋ณ๋น์ฝ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๋ถ์์ฉ๋ ๊ฑฐ์ ์์ด์ ๋์ฑ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ๊ณ , ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ ์์ ์ด์์.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ ํ ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์ ์ฌํญ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
์์ฐ๋ถ, ์์ ์ค์ธ ์ฌ์ฑ, ์ง๋ณ์ด ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ฌ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฒ์์๋ ์๋์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ๋ชธ์ ๋ง๊ฒ ์์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ด ์ํ์ ํจ๊ณผ๋ ์ธ์ ์ฏค ๋ํ๋ ๊น์?
๊ฐ์ธ๋ง๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ง๋ง, ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๋ฉด 2~3์ฃผ ํ๋ถํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฃจ์ ๋ช ํฌ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋์?
๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์ฒด์ง์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ 1~2ํฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ด ์์ดํ ์ ์ด๋์์ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์๋์?
์จ๋ผ์ธ ์ผํ๋ชฐ์ด๋ ๊ฑด๊ฐ์ํ ํ๋งค์ ์์ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์ ํ์ ๋ค๋ฅธ ๋ณ๋น์ฝ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํด๋ ๊ด์ฐฎ๋์?
๋ค๋ฅธ ๋ณ๋น์ฝ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๊ด๋ จ ๊ธฐ์ฌ ์์
- How to lose weight with vegetarian South Indian diet, according to fitness coach: โAvoid idli-dosa and switch to...โ
- 7-Days Diet Plan To Lose Weight Before Diwali
- Should Your Try Time-Restricted Eating? Diet Could Be Helpful for People with This Condition, Study Shows
- Almond are important in our daily diet and their benefits | by munir ahmed | Oct, 2024
- Replacing animal proteins will severely compromise the American diet
'์ํ' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
2024 ์ฝํ ์ฅ๊ฐ ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์ ํ ์๊ฐ BEST 10 (0) | 2024.10.30 |
---|---|
2024 ํ๋ฐํ ์ด๋ธ ์ต์ ํธ๋ ๋ ์์ดํ ์ถ์ฒ BEST 10 (0) | 2024.10.25 |
2024 ์ฒ ์ ์ ๋ฐ ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์ ํ ํ ์ธ BEST 10 (0) | 2024.10.25 |
2024 ์ ํ์ผ์์ฝ ์ต์ ํธ๋ ๋ ์ ํ ์ ๋ณด BEST 10 (0) | 2024.10.25 |
2024 ์ฌํ์ฉ์บ๋ฆฌ์ด ์ ์ํ ์ถ์ฒ BEST 10 (0) | 2024.10.25 |